gunes azaldikca moral dusuyor iste sonbahar depresyonunun belirtileri 4VW4pHdr.jpg
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharın getirdiği değişimler hakkında bilgi verdi. Karaçiçek’e göre, sonbaharda günler kısalıyor ve güneş ışığı azalıyor. Bu durum, vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak, halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bazı insanlarda ise bu durum, mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) adı verilen hafif depresif bir tabloya dönüşebilir. Yazın güneşli ve aktif günlerinden, sonbaharda daha sakin ve kapalı havalara geçiş, duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissini beraberinde getirebilir.
“SONBAHAR YENİDEN BAŞLANGIÇ VE DENGE MEVSİMİDİR”
Karaçiçek, bu dönemde insanların kendilerini daha içe dönük, düşünceli veya nostaljik hissedebileceğine dikkat çekiyor. Geçmişi düşünme, yılın sonuna yaklaşıldığının hissedilmesi, bazı kişilerde hesaplaşma veya melankoli duygularını tetikleyebilir. Sonbahar aynı zamanda, yeniden başlangıç ve denge mevsimidir. Doğanın yavaşlaması, insanlara duraklama, değerlendirme ve yeni planlar yapma fırsatı sunar. Bu nedenle bazı kişilerde rahatlama, huzur ve çalışma artışı görülebilir. Tatil sezonunun sona ermesiyle birlikte, birçok kişi için işe veya okula dönüş zamanı gelir. Bu durum, düzen ve hedef belirleme konusunda olumlu etkiler yaratabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama becerileri artabilir. Havaların soğuması, sosyal aktivitelerin azalmasına sebep olabilir. Bu durum bazı kişilerde yalnızlık duygusunu artırabilir, fakat bazıları için aileyle vakit geçirme ve ev ortamının sıcaklığı önemli hale gelebilir.
Sonbaharda ruh sağlığını desteklemek için, gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak önemli. Karaçiçek, “Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak özellikle yürüyüş yapmak gereklidir. Hafif kardiyo egzersizleri ruh halini iyileştirebilir” şeklinde konuştu.
