Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın

Horlamayı Diline Sahip Olarak Azaltmanın Yolu: 30 Saniyelik Egzersiz!

Aşırı kilo, burun tıkanıklığı, uyku pozisyonu ve alerjiler gibi çeşitli faktörler horlamayı tetikleyebilir. Ancak uyku uzmanı Martin Seeley, basit bir dil egzersizi öneriyor ve bu egzersizin üç gecede horlamayı önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.

Horlamanın Sebepleri ve Etkileri

Horlama, boğaz ve burun pasajlarındaki hava akışının kısıtlanması sonucu ortaya çıkar. Burun tıkanıklığı, sinüs problemleri, alerjiler ve uyku pozisyonu gibi faktörler, bu duruma neden olabilir. Polen sezonunda artan alerjik reaksiyonlar da horlamayı tetikleyebilir.

Dil Egzersizi Nasıl Yapılır?

Uyku sırasında zayıf dil kasları boğaza doğru kayarak hava yolunu tıkayabilir. Bu noktada, 30 saniyelik dil egzersizi devreye giriyor. Egzersiz, ağzı kapatıp dili damağa değdirerek başlıyor. Daha sonra dil sağa-sola hareket ettirilerek tekrarlanıyor. Bu egzersiz, boğaz ve ağız kaslarını güçlendirerek horlamayı azaltmaya yardımcı olur.

Fark Yaratan Egzersizler

Dil egzersizleri düzenli yapıldığında olumlu sonuçlar verir. Yapılan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan bireylerde horlama oranlarında %59’luk bir azalma gözlemlenmiştir. Ayrıca, birçok kişi sadece üç gecede olumlu değişiklikler fark ettiğini belirtiyor.

Related Posts

Evinizde yapılan sık temizlik hasta ediyor: İşte ilk belirtiler

Evde hijyen sağlamak için yapılan sık temizlik, sandığınız kadar masum olmayabilir. Uzmanlar, aşırı temizlik alışkanlıklarının bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Üstelik ilk belirtiler genellikle göz ardı ediliyor.

Fenomenlerin kozmetik önerileri ne kadar güvenli

Son yıllarda sosyal medya platformlarında hızla artan güzellik ve bakım içerikleri, milyonlarca kişiyi etkiliyor. Sosyal medya fenomenlerinin önerdiği kozmetik ürünler, takipçileri tarafından yoğun ilgi görüyor. Ancak dermatologlar, bu ürünlerin her cilt tipi için uygun olmadığını ve bilinçsiz kullanımın ciddi cilt problemlerine yol açabileceğini belirtiyor.

Türkiye Afganistan mı oluyor?

Sağlık yasası içerisinde komisyonda büyük tartışmalar olmasına rağmen, tıbbi kenevire izin veren yasa CHP Bursa Milletvekili Kayıhan Pala ve Dr. Aylin Yaman’ın sert konuşmalarına rağmen Meclis’ten geçti. Uzmanlar madde bağımlılığına dair endişelerini paylaştı.

Binlerce birey ve aileyi sevindirecek haber! SGK kapsamına aldı

Türkiye’de kistik fibrozis hastalarının yaşam kalitesini önemli ölçüde artıran modülatör ilaç, Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından geri ödeme kapsamına alındı. Kistik Fibrozis Derneği (Kifder) Başkanı İlknur Görgün, “Bu karar, binlerce kistik fibrozisli birey ve ailesi için büyük bir umut kaynağı oldu” açıklamasını yaptı.

SES’ten Sağlık Emekçileri İçin 13 Maddelik Talep!

KESK’e bağlı SES İzmir 2 No’lu Şube Yönetim Kurulu ve üyeleri, Bayraklı Şehir Hastanesi’nde yaptıkları açıklamada toplu sözleşme dönemi öncesinde sağlık emekçilerinin taleplerini 13 madde ile sıraladı. 

Havuzlardaki hijyen eksikliği sağlık sorunlarına neden oluyor

Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Hüsrev Diktaş, klorlaması yetersiz havuzların özellikle çocuklar ve hassas gruplar için ciddi risk taşıdığını belirtti.